1．黄豆
　　大豆中所富含的维生素E可以或许破坏自由基的化学活性，不但能克制皮肤朽迈，更能防备色素冷静于皮肤。
　　大豆甜汤 黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后夹杂捣汁，参加适量净淼煮沸，用白糖调味做成饮服。逐日3次对消除黄褐斑很有成果。
　　2．牛奶
　　牛奶有改进皮肤细胞活性，延缓皮肤朽迈，加强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的感化。
　　桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放不大磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日早晚各吃1不大碗。
　　3．带谷皮类食品
　　随着体内过氧化物质徐徐增多，极易诱发玄色素沉淀。谷皮类食品中的维生素E，能有效克制过氧化脂质产生，从而起到滋扰玄色素沉淀的感化。
　　猪肾薏苡仁粥，猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加淼适量，用不大火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤成果。